传统观念常把电子游戏与“影响身心”绑定在一起，但最新研究给出了更细致的答案：如果规律游玩需要快速决策、多任务处理与战略规划的复杂电子游戏，可能会对大脑认知功能带来积极训练效果，甚至与更“年轻”的大脑认知状态相关。

该研究发表在《自然·通讯》，由科学家卡洛斯·科罗内尔主导。研究指出，经验更丰富的游戏玩家在信息处理时往往表现得更敏捷，大脑运作效率也更高；其认知状态的平均估算值，比同龄非玩家“年轻”约四岁。研究同时强调，关键不在于“玩不玩游戏”，而在于“玩什么、怎么玩”：简单的益智应用或填字游戏收益有限，真正产生训练效应的，是那些要求注意力分配、即时判断与策略规划的高复杂度游戏。

研究举例称，即时战略类游戏如《星际争霸2》，可强化与执行功能相关的神经连接。在实验中，新手玩家在一个月内游玩约30小时后，认知能力就出现可测量的提升。另一方面，《使命召唤》《守望先锋》等快节奏射击游戏，也被认为能够训练视觉注意力、信息筛选能力与学习适应性，让玩家在复杂环境中更快做出反应。

不过，专家也反复强调“适度”与“质量”两条原则。心理学教授肖恩·格林将游戏比作饮食，认为内容选择与使用方式同样重要。研究建议单次游戏时长控制在30至60分钟，并持续尝试新游戏或更高难度，以保持对大脑的有效刺激；一旦对某个游戏过于精通，训练收益可能减弱。需要注意的是，任何潜在益处都建立在合理使用的前提之上，避免沉迷与失衡才是关键。