宝可梦剑盾游戏中有四种练努力值的方法，分别是对战塔刷BP、宫门市刷钱、刷野怪、宝可帮帮忙。小编会将这些方法的优劣势分析出来，玩家们可自行选择。
刷努力值方法分享：
目前已知有四种练努力值得方法，我会在这边列出他们并分析他们的优劣势：1.对战塔刷BP、2.宫门市刷钱、3.刷野怪、4.宝可帮帮忙，方便各位可以依据自己的喜好找出适合自己的方案。
1.对战塔刷BP
通关一周幕后可以去地图最北边打对战塔，由于队伍可以在柜台左边租借，所以没有门栏问题。这里推荐去租借"技术队伍"，里面的六只分别为暴鲤龙、杖尾鳞甲龙、列阵兵、班基拉斯、铝钢龙和长毛巨魔。
我习惯使用暴鲤龙+长毛巨魔+列阵兵去推塔。基本套路都是暴鲤龙出场视情况龙舞几次后就可以灭队了(冰系通常都有冷冻干燥，请务必注意)。NPC不会使用巨大化，所以暴鲤龙如果死了也可以上后面的两只靠巨大化硬打过去，这次的对战塔用宝可球来区分等级，每次要晋级就会遇到丹帝，只要赢了就会拿到大量的BP。当赚取106BP时可以练好一只宝可梦的努力值 (252(260) + 252(260) + 6(10))，2BP可以在拳关市宝可梦中心和NPC购买对应的饮料。
优点：关掉对战动画后速度挺快的，并且在刷的过程中可以入手各种薄荷，神奇软糖以及金银王冠，对于养成很方便。
缺点：需要用脑专心看荧幕，毕竟是对战塔，不确定因素还是挺多的。
2.宫门市刷钱
通过入手目前配信的喵喵去宫门市竞技场刷钱，然后在宫门市的宝可梦中心用10000块买一瓶对应的饮料。这只喵喵可以超极巨化，并且能使用他自己的专属技能超级大撒币去撒币，撒币赚钱公式为 200 * 回合数 * 等级 * 护符金币 加成。然后因为超极巨化只有三回合，因此回合数只能*3。
另外拿到的金额有99999的上限规定，因此84等的喵喵刚刚好可以达到上限 (200 * 3 回合 * 84 等级 * 2 倍护符金币 = 100800)。再加上打馆主的那2万，一把相当于能入帐12万。如果喵喵的伤害不够，也可以出场时使用一个特攻强化。综上所述，练好一只宝可梦的努力值需要 (26 + 26 + 1) * 10000 = 53万。
优点：高速刷钱，关掉对战动画可以提速，实力够可以顺便放一些要练的宝可梦在队伍里面吸经验，每次结束那个一脸宝可球的NPC会送你一些道具(金珠、各种宝可球、许愿星块)。
缺点：喵喵撒币完后还是要换一只主力清场，等于必须先投资经验糖果的资源在喵喵 + 另一只宝可梦身上，并且超极巨化的动画无法跳过，所以还是要花比较多的时间。另外你还需要看宝可球NPC跳一小段尴尬的舞蹈。
3.刷野怪
这是我个人比较喜爱的方案，不过要上手的条件比较高一些。首先必须要在对战塔农出60BP，然后去拳关市宝可梦中心和NPC购买整个力量系列的装备(力量负重、力量手环等等)。并且还要入手一只有携带宝可病毒的宝可梦(宝可病毒能让入手的努力值翻倍)。力量系列的装备能让你的宝可梦在获得努力值得时候额外获得8点对应的努力值 (比如力量护腕会给额外8物理攻击的努力值)。由于旷野区的出怪率不稳定，所以我们完全不考虑在旷野区执行这个方案。
以下为各项努力值推荐的地点明雷遇敌：
HP： 1号道路的贪心栗鼠1(可以顺便刷速度)
WG： 4号道路的喵喵1或者7号道路的首领喵2
WF： 3号道路的小炭仔1或微寐森林的双弹瓦斯2
TG： 冰系/岩石系道馆左下出口的8号道路的雪吞虫1
TF： 3号道路的幼绵绵1或者微寐森林的以欧路普3
SD： 1号道路的稚山雀1或者3号道路的蛇纹熊1
计算公式为一场 (基础点数 + 8) * 宝可病毒加成，所以以贪心栗鼠为例，完成条件的情况下一场可以取得 (1 + 8) * 2 = 18点的HP努力值。252 / 18 = 14 也就是说只要14 + 14 + 1就可以练好一只。建议队首放一只高等主力，技能选择100命中，并且能的话PP在15的宝可梦，这样也不用特别记自己打了几把。
优点：不用动脑，简单快速，重复刷还可以积累遇敌次数，增加日后遇到对应的色违型态。
缺点：如果地图上的明雷没有你要的宝可梦就要稍微切换地图强制刷新明雷。
4.宝可帮帮忙
这应该是最不推荐的方案，我没有特别去研究，不过据了解，练好一只宝可梦的努力值大约要一周。派出宝可梦去做任务，任务时间设定为一天，回来可以取得100点对应的努力值。此方案适合懒人，或一次要练多只相似努力值项目的人。
优点：放置，最简单无脑，可以批量的练一群宝可梦的努力值，并且还可以取得各种不同道具。
缺点：时间长，时间到了要去宝可梦中心结算。
有朋友指出，宝可帮帮忙可以透过改主机的时间去快速完成。因此，瞬间变门槛最低，效率最高的方案，具体方式就是把宝可梦送去上课，然后直接进入旷野随便找一个有光束的巢穴，连着网路进入巢穴然后进入房间看到房间进入倒数后就可以去主机设定把时间往后推一天(没有连网路只是改时间的话是没用的)。再回到宝可梦中心的时候就会发现宝可帮帮忙的课程结束了，真要讲的缺点就是一次要10只宝可梦，然后一次只能练一项。并且追加补充，对战塔打上大师球等级后，额外的BP和奖励就突然变少了，效率反而大幅降低了。
综合上述内容，效率由高到低应该是 宝可帮帮忙>力量系列装备>宫门喵喵刷钱流>对战塔刷BP。
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